siła na redukcji

Magiczny wzrost wymiarow mozliwy tylko po redukcji. Podobnie waga. Spadek w pasie, taak, jasne % -) Sila - na tym bym sie skupil. Klatka akurat nic nie znaczy. Mc, siady, podrzut to sie liczy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-14 12:40:41

01.07.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img96.imageshack.us/img96/5033/83us.png Opis: Menu: Miska zrobiona intuicyjnie (tzn bilans). Czekam na wytyczne dietetyka, więc na razie błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na chwilę do [...]

Ruchy push, czyli wszelakie wyciskania są specyficzne, tj na redukcji siła leci tu jako pierwsza, na masie dokładać jest ciężko. Na redukcji będą tu spadki, tego nie unikniesz, pomiaru tygodniach nlw deficycie spadek jako zanotowałes jest niczym dziwnym. Polecam sugerować się ćwiczeniami bardziej globalnymi, siady, ciągi, wiosła. Tam może trochę [...]

[...] przy przestrzeganej diecie(ujemny bilans na redukcji) z dużymi ciężarami sprzyja budowania mięśnia. Robiąc kilkanaście powt zadajesz sobie trening prawie że aerobowy i siła spada niewątpliwie Organizm przystosowywuje się do wielu powt z mniejszym ciężarem i dana osoba robi się coraz bardziej wytrzymała a siła nieubłagalnie leci na łeb na [...]

[...] przedtreningówek z głową może mieć kilka pozytywów. Teraz jestem na redukcji i mam koło hm.... 1500-1800kcal ? Do tego w miarę możliwości staram się coś dzwigać, by siła nie poleciała do reszty. Bez żadnego pobudzacza nie dałbym rady. To nie jest zdrowe, ale kto powiedział, że wchodzenie na bardzo niski poziom bf naturalnie jest zdrowe [...]

[...] i 2xED przez ostatni jej etap). Wagi poleciało 13kg, organizm solidnie w p***ę dostał. Po tym od razu wbiłem na masę i 6xweek trening siłowy - też dosyć nie łatwy. W dodatku siła skoczyła solidnie (wróciła z nawiązką) i stawy to czują. Dawno tak wyj**@ny się nie czułem... Tym bardziej że większość życia się trenowało zaledwie 3 razy w tygodniu.

[...] znam, mam tylko podstawy . Ale właśnie wykonywałem celowo wyciskanie ciężaru do dołu. Fotki z początku grudnia. 95kg. Aktualnie po miesiącu redukcji jest 90/91kg. Wymiary i siła raczej się trzymają. Czuje się dużo lepiej. Na nogach siła dużo większa.Pewnie dlatego ze dopiero teraz zaczelem się do nich solidnie przykładać. Ciągle dużo żarcia i [...]

Tzn nawet nie wiem czy będę ją robić bo nie jestem fanem takich metod na redukcji I nie wiem czy jest sens robić te póltoraki, tymbardziej że siła mi tak spadła przez ten ostatni miesiąc że to jest jakaś żenada teraz

kavva, oj no, to taka moja ulubiona Smakija Nie było mnie tyle, to jak wróciłam, to kupiłam chyba całą zgrzewkę została mi ostatnia w lodówce wczoraj i musiałam wykończyć żałuję, że nie będę mogła jej jeść na redukcji, ale cóż, siła wyższa dzisiaj grzecznie ale czuję wczorajszy trening, z każdą chwilą bardziej

[...] bazowałem na piersiach,brokułach, pomidorach czy może tłuszczową jak Xzaar i MaGor (na tłuszczówce nie miałem sił ale jak pisali chłopaki tak jest na początku ale później siła jest). Czy może tłuszczówkę zostawić na ostateczne wycięcie jak zatrzyma się wycinka na tej pierwszej? -jechać na splicie 4 x w tygodniu czy 3 x w tygodniu a w dni [...]

[...] funkcjonalny- w sumie nawet na pewno taki będzie. Ja zawsze ze swojego doświadczenia w chvj jarałem się nabywaniem siły pośredniej podczas redukcji, czyli faktycznie siła bezpośrednia idzie do dołu jak się zrzuci, ale siła pośrednia czasami idzie kosmicznie w górę. Najlepszym przykładem u szaraczka który zrzucił jest oczywiście dużo [...]

Ciężko powiedzieć, bo na redukcji nie robię typowo siłowych treningòw, więc siłą rzeczy te ciężary są mniejsze. Ale rok temu na tydzień przed zawodami sprôbowałem treningu z typową progresją rampującą przy wyciskaniu na skosie i wyciskaniu na barki, i skończyłem na identycznym ciężarze jak na masie :-)

[...] i tym bardziej nie ma sensu układac planu treningowego pod siłe. Ty chcesz z jednej strony redukować mase ciała a z drugiej pracować nad siłą i o ile na poczatku redukcji siła będzie rosnąć ale tylko dlatego że zaczynasz i masz jakieś większe kcal to dość szybko wszystko stanie i wtedy ędziesz musiał skupić się na trzymaniu ciężaru a w pewnym [...]

Wstyd, to siedziec na kanapie i nic nie robic... Ciezary na redukcji ? Wogole sie nimi nie przejmuj... To normalne, ze sila spada. Temat falszywych posilkow - stary jak swiat. Zjedzenie czegos niezgodnego z dieta raz na tydzien ( niektorzy robia caly dzien wolny ) ma raczej tylko pozytywne skutki... Jedziesz dalej !

[...] przeprowadziłem wiele eksperymentów na swojej osobie: przykłady: 1. trening 6:00 rano na czczo, dieta zróżnicowana z ujemnym bilansem kalorycznym rezultat: po 8 tygodniach, siła bez zmian (kettlebell PRESS, podciąganie na drążku), obwody mięśni bez zmian, - 2 cm z pasa, - 3 kg na wadze, zaprzestałem treningów w obawie o kręgosłup (ćwiczenia po [...]

[...] to niemożliwe. Dał nam przykład Koondzio jak redukować mamy. Ps. Gratulacje. Na redukcji da się osiągnąć wzrosty, warunkiem tego jest dobrze dobrany bilans energetyczny - w końcu organizm to czego potrzebuje uzyska z tkanki tłuszczowej, więc nie riozumiem, dlaczego siła miałaby nie rosnąć. Siła zależy od treningu - wygląd zależy od "michy"!!!

07.06.2014 DT Coś ostatnio stwierdzam, że siła mi spada. Na redukcji przy niższej ilości kcal miałem więcej siły niż teraz kiedy jem wiecej ;/ Być może spowodowane jest to zmianą ilości powtórzeń, wcześniej 5x5 czyli 25 powtórzeń, a teraz 4x10 czyli 40. Tak czy siak jeszcze tragedii nie ma, w trakcie ćwiczeń czuję nawet mięśnie, więc chyba jest [...]

Podsumowanie VLCD (niecałe 5 tygodni) Tak jak pisałem wcześniej napiszę mała historię tego jak minęły moje ostatnie 5 tygodni%-) Tak więc... Na VLCD zdecydowałem się ze względu na niezadowalający efekt mojej długiej redukcji. Po obejrzeniu kilku dzienników zdecydowałem, że i ja spróbuję. 99% procent opinii było przeciwnych, jednak ja uparcie [...]

6.05.2016 Night, wiem, to tez robie Wczoraj plecki O dziwo, na redukcji ale sila jest i w mc zrobilam wiecej niz 4 tyg temu I w zwiazku z tym ryz w dt do 100g i w dnt 50g 1. MC 55kgx8/55kgx7 2a. Sciaganie drazka wyc gornego do klatki, rece szeroko 25x15/32x12/32x12 2b.wioslowanie na maszynie rece szeroko 18kgx15/25kgx15/25x15 3. Wioslowanie [...]

[...] jakiś kształt i separacje. Barki z kolei przód i tył fajnie się wypełniły, ze środkiem standardowo walczę jak chyba każdy. Wyniki siłowe - przez pierwsze 3 miesiące szła "siła" bez jakiegokolwiek cardio( wtedy było mega zalanie... do 17% BFz 13 wskoczyłem w 2 miesiące pomimo trzymania michy) . Dzięki planowi nighta poprawiłem wyniki, [...]